این روزها که تحرک بدنی افراد به دلایل مختلف کمتر شده و عملا تبدیل به فردی بی‌تحرک شده‌ایم. این حرکات کششی که‌در این فایل گفته‌ایم را می‌توانید در خانه انجام دهید و از سلامتی خود مراقبت کنید. این حرکات کششی مناسب دانشجویان، کارمندان و افراد سالمند مناسب است و به رفع درد زانو، درد گردن ، درد کمر، رفع گرفتگی های عضلانی و افزایش انعطاف‌پذیری بسیار موثر است.
کشش یک فعالیت ایمن و مفید برای بزرگسالان سالم است که می تواند به بهبود انعطاف پذیری کلی، هماهنگی عصبی و عضالانی و تعادل کمک کند. تحرک مداوم مفاصل و جنبش آن در تمام دامنه حرکتی باعث افزایش آسیب پذیر می شود اما تمرینات کششی 3 تا 5 روز در هفته می تواند خطر آسیب دیدگی را هنگام انجام فعالیت های زندگی روزانه کاهش دهد و درد را از شرایط مزمن مانند: کمردرد و آرتروز کم کند.
تعداد مشاهده: 4086 مشاهده
کد فایل:13437
انتشار در:۱۳۹۹/۶/۱۹
حجم فایل ها:743.3 کیلوبایت
تعداد صفحات: 16
زبان: فارسی
سال انتشار: 99
محل انتشار: نامشخص
فرمت: (PDF) غیر قابل ویرایش
کیفیت: تایپ شده - عالی
فهرست: ندارد
جدول و نمودار: ندارد
عکس و تصویر: دارد
نمونه سوالات آزمون مربیگری درجه 3 بدنسازی
قیمت : 25,000 تومان
توضیحات بیشتر دریافت فایل
چک لیست طرح ریزی تصدیق
قیمت : 50,000 تومان
جدول طرح ریزی تصدیق تکمیل شده
قیمت : 70,000 تومان
طرح HACCP
قیمت : 30,000 تومان
روش اجرایی HACCP
قیمت : 20,000 تومان
فرم گزارش نتایج آدیت (ممیزی) فرایند
فرم زمانبندی آدیت (ممیزی) فرایند
فرم آدیت (ممیزی) فرایند ارزیابی تامین کنندگان
فرم آدیت (ممیزی) فرایند
روش اجرایی آدیت (ممیزی) فرایند
فرم ارزیابی مخاطرات FMEA
برگزیده ای از آثار نقاشی کلاسیک آلبوم سوم (PDF)
قیمت : 10,000 تومان